پلن 3ماهه برنامه تمرینی-تغذیه-پشتیبانی و بررسی آزمایشات
تمرین، تغذیه و در صورت نیاز دورههای دارویی
قدم اول: شرح حال کامل همهچیز از یک گفتوگوی دقیق شروع میشود. من ابتدا شرح حال کامل از شما میگیرم؛ از سابقه ورزشی و شرایط جسمانی گرفته تا بیماریها، آسیبهای قدیمی و حتی سبک زندگی.
قدم دوم: آزمایشها اگر آزمایشهای قدیمی داشته باشید، بررسی میکنم. اما معمولاً این آزمایشها ناقصاند. به همین دلیل اغلب لازم است آزمایشهای جدید انجام دهید تا بتوانم تصویر دقیقی از وضعیت بدن شما داشته باشم.
قدم سوم: طراحی برنامه اختصاصی بعد از بررسی شرح حال و آزمایشها، برنامهی اختصاصی شما طراحی میشود: برنامه تمرینی متناسب با شرایط جسمی، اهداف و محدودیتها برنامه تغذیهای برای رسیدن به بهترین نتیجه در کنار تمرین تنظیم دورههای دارویی (در صورت نیاز و فقط بر اساس شرایط فردی) مدت اجرا و پشتیبانی هر برنامه برای 4 تا 8 هفته (بسته به شرایط و اهداف شما) تنظیم میشود و پس از آن پس از دریافت شرح حال کامل و در صورت نیاز انجام آزمایشات جدید، برنامه جدید مجدد تنظیم و ارسال می گردد.
پشتیبانی کامل در همین مدت ادامه دارد. در طول دوره، شما موظفید تمامی تغییرات بدنی و شرایط خود را طبق دستورالعمل ثبت کنید.
قدم بعدی: برنامه جدید با پایان هر دوره، دوباره شرح حال جدید + فرم تغییرات ثبتشده بررسی میشود و بر اساس آن برنامه دوره بعدی طراحی خواهد شد.
✨ این روند علمی و منظم باعث میشود هر برنامه دقیقاً مطابق بدن، شرایط و پیشرفت شما باشد—نه یک نسخه آماده و عمومی.
دیدگاه ها
